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能量平衡
吃进去的热量和消耗掉的热量之差，长期决定体重往哪走
健身和营养 · 100 个概念
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吃进去的热量和消耗掉的热量之差，长期决定体重往哪走
先学这些，能看懂大部分建议
点任意一格
一、能量与体重 体重为什么会变
0/10二、三大营养素 吃进去的东西都是什么
0/10三、微量营养素与水 量小但不能缺的东西
0/10四、怎么吃 把知识变成一日三餐
0/10五、力量训练 让肌肉有理由留下
0/10六、有氧和走动 消耗不止在健身房
0/10七、睡眠和恢复 进步发生在练完之后
0/10八、减脂 让脂肪下去，尽量留住肌肉
0/10九、增肌 给原料，也给刺激
0/10十、习惯和判断 能看懂建议，也能识破胡说
0/10搞懂这 100 个，就算这个领域入门了。概念用来理解，不替代医生或教练。